ХРОМ

Хром -  является ключевым элементом для жизнедеятельности тела.  Активно участвует в процессах обмена веществ, включая метаболизм сахаров и липидов. В человеческом теле всегда присутствует примерно 6 мг хрома; наибольшие концентрации этого элемента находятся в суставных структурах, костях, шерсти и когтях. Функции. 

Некоторые функции хрома для человеческого тела:

• Контролирует процесс обмена углеводами. Хром способствует регулированию пропускной способности клеточных оболочек для глюкозы и играет роль в механизмах усвоения ею организмом клеток.
• Хром обеспечивает оптимальную концентрацию липопротеинов. Хром способствует снижению содержания общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (известных как «плохой холестерин») в кровяной плазме хром обеспечивает функционирование нервной системы.
• Хром играет ключевую роль в функционировании головного мозга; его достаточное количество помогает минимизировать вероятность возникновения таких состояний, как депрессия, тревога, нарушения сна и невротические проявления.
• Хром влияет на гормональные функции организма. Хром способствует нормализации функции щитовидной железы благодаря способности временно замещать йод в биологических процессах при его нехватке хром помогает удалять из тела вредные вещества, тяжелые металлы и радиоактивные элементы.
• Поддерживает увеличение мышечной ткани, способствует ускорению метаболизма и сохранению мышц во время уменьшения энергетической ценности ежедневного питания.

Нормы.

Индивидуальная норма потребления хрома варьируется в зависимости от гендерной принадлежности, возрастных особенностей, общего самочувствия и стиля жизнедеятельности человека. Например: 

• старше 18 лет рекомендуется суточная норма от 35 до 40 микрограммов
• подросткам требуется от 15 до 25 микрограммов ежедневно.
•  В период вынашивания ребенка и кормления грудью женщинам необходимо получать ежедневно от 45 до 50 микрограммов хрома.
• Спортсменам рекомендуется принимать от 50 до 200 микрограммов, исходя из интенсивности тренировок.